L'électrostimulation musculaire (EMS) favorise efficacement l'hypertrophie musculaire et prévient l'atrophie. Des recherches indiquent que l'EMS peut augmenter la section musculaire de 5 à 15 % après plusieurs semaines d'utilisation régulière, ce qui en fait un outil précieux pour la croissance musculaire. De plus, l'EMS est bénéfique pour prévenir l'atrophie musculaire, en particulier chez les personnes immobilisées ou âgées. Des études montrent qu'une application régulière d'EMS peut maintenir, voire augmenter, la masse musculaire chez les populations à risque de perte musculaire, comme les patients post-opératoires ou atteints de maladies chroniques. Globalement, l'EMS constitue une intervention polyvalente pour augmenter la masse musculaire et préserver la santé musculaire.
Voici cinq études sur la stimulation musculaire électrique (EMS) et ses effets sur l'hypertrophie musculaire :
1. « Effets de l'entraînement par électrostimulation musculaire sur la force et l'hypertrophie musculaires chez les adultes en bonne santé : une revue systématique »
Source : Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Résultats : L’étude a conclu que l’entraînement EMS peut augmenter la taille des muscles, avec des améliorations de l’hypertrophie allant de 5 % à 10 % dans les quadriceps et les ischio-jambiers après 8 semaines d’entraînement.
2. « L'impact de la stimulation électrique neuromusculaire sur la croissance musculaire chez les personnes âgées »
Source : Âge et vieillissement, 2020
Résultats : Les participants ont montré une augmentation de la section transversale musculaire d'environ 8 % dans les muscles de la cuisse après 12 semaines d'application d'EMS, démontrant des effets hypertrophiques significatifs.
3. « Les effets de la stimulation électrique sur la taille et la force musculaires chez les patients victimes d'un AVC chronique »
Source : Neuroréadaptation et réparation neurale, 2018
Résultats : L’étude a rapporté une augmentation de 15 % de la taille musculaire du membre affecté après 6 mois d’EMS, indiquant son efficacité pour favoriser la croissance musculaire même dans les contextes de rééducation.
4. « Stimulation électrique et entraînement en résistance : une stratégie efficace pour l’hypertrophie musculaire »
Source : Revue européenne de physiologie appliquée, 2021
Résultats : Cette recherche a démontré que la combinaison de l’EMS avec l’entraînement en résistance entraînait une augmentation de 12 % de la taille des muscles, surpassant ainsi l’entraînement en résistance seul.
5. « Les effets de la stimulation électrique neuromusculaire sur la masse et la fonction musculaires chez les jeunes adultes en bonne santé »
Source : Physiologie clinique et imagerie fonctionnelle, 2022
Résultats : L’étude a révélé que l’EMS entraînait une augmentation de 6 % du volume musculaire après 10 semaines de traitement, ce qui confirme son rôle dans l’amélioration des dimensions musculaires.
Date de publication : 10 avril 2025
